Μεσαίοι
Ασάνα που ευθυγραμμίζουν και φέρνουν σε ισορροπία το σώμα, μέτριας δυσκολίας. Κατάλληλες για όσους έχουν ολοκληρώσει την εξάσκηση στην ομάδα των αρχάριων ασάνα με ευκολία. Επιμηκύνουν, διευρύνουν και αποσυμπιέζουν το σώμα. Απαιτούν μεγαλύτερη σταθερότητα και συγκέντρωση. Ενεργοποιούν το μυϊκό σύστημα και μαλακώνουν τα δύσκαμπτα σημεία.
- Ευθυγραμμίζουν και φέρνουν το σώμα σε ισορροπία.
- Επιμηκύνουν, διευρύνουν και αποσυμπιέζουν το σώμα.
- Ενεργοποιούν το μυϊκό σύστημα.
- Μαλακώνουν τα δύσκαμπτα σημεία.