Greeva sanchalana / Προκαταρκτική - Κινήσεις λαιμού στην εύκολη στάση / Preliminary - Neck movements in easy pose
Μέρος τρίτο
Ποια τα οφέλη της yoga στο σώμα;
Mε την πρακτική εξάσκηση των asanas σταδιακά αποκτάμε δύναμη, αντοχή και ευλυγισία, βελτιωνόμαστε σωματικά καθημερινά, παρ' ότι μεγαλώνουμε βιολογικά.
Ο στόχος των asanas είναι να δυναμώσει το σώμα.
Αποκτούμε καλύτερη επίγνωση του σώματός μας, αρμονία και δυνατότητα επέκτασης των ορίων του, μαθαίνουμε να το αφουγκραζόμαστε και να ακούμε τις ανάγκες του.
Το σώμα μας είναι αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης και θαυμαστής σύνθεσης συστημάτων που συνεργάζονται, λειτουργούν ακούσια και ρυθμίζουν τις καθημερινές ανάγκες των οργάνων, των ιστών και των αδένων του σώματός μας, δίχως τη συνειδητή συμμετοχή του μυαλού.
Μέσω του σώματος και των αισθήσεων αντιλαμβανόμαστε τη ζωή γύρω μας.
Είναι καθήκον μας να το φροντίζουμε, να το θρέφουμε σωστά, να το ασκούμε και να το διατηρούμε υγιές ώστε να μπορεί να υπακούσει στις εντολές του νου, για να εκπληρώσει τις επιθυμίες μας.
Η yoga είναι ένα σπουδαίο προληπτικό φάρμακο αυτοθεραπείας.
Είναι ωφέλιμη και συνεισφέρει πολύ θετικά στα εξής:
- Ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη.
- Αποκτούμε καλύτερη στάση του κορμού, δυναμώνουν τα αδύναμα σημεία. Μαλακώνουν τα δύσκαμπτα σημεία και αποκτούν μεγαλύτερη ευλυγισία, ανεξάρτητα από την ηλικία και τη φυσική κατάσταση.
- Βελτιώνει το σκελετικό σύστημα με την αποσυμπίεση του σώματος (προβλήματα όπως αυχενικού, κύφωσης, λόρδωσης, σκολίωσης, αρθρώσεων).
- Δυναμώνει το μυϊκό σύστημα.
- Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.
- Ενεργοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα.
- Συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
- Ενεργοποιεί και τονώνει τα όργανα της κοιλιακής χώρας.
- Ηρεμεί και διώχνει την ένταση από το σώμα.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
- Με τις ειδικές τεχνικές αναπνοής δυναμώνει τους πνεύμονες.
- Βελτιώνει την ισορροπία.
Ο κατάλογος με τα οφέλη είναι πολύ μακρύς.
Επιστήμονες πλέον στην Αμερική κάνουν έρευνες μελετώντας εργαστηριακά τα στοιχεία σε κάθε στάδιο εξάσκησης σε πολλούς ασθενείς και τα αποτελέσματα είναι θεαματικά.
Επισυνάπτω σχετικό δημοσίευμα.
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat