Hatha yoga – Level advanced
Η asana της ημέρας
Το περιστέρι
Μετά από μερικά μαθήματα, αφού ξεπέρασε τον αρχικό φόβο για την κάμψη προς τα πίσω, έφτασε τα δάχτυλα των ποδιών.
Η ικανοποίηση μεγάλη, η αίσθηση του σώματος που ανταποκρίνεται δίνει αυτοπεποίθηση. Η κατάκτηση του στόχου είναι η ανταμοιβή για την προσπάθεια. Αρκεί η συνέπεια στην εξάσκηση.
Το σώμα πάντα υποχωρεί μπροστά στη δύναμη της θέλησης.
Προχωράμε σιγά σιγά δεν βιαζόμαστε και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του παιδιού.
Οφέλη
Οπίσθια κάμψη που τονώνει τη σπονδυλική στήλη. Ανοίγει το θώρακα, τα ισχία και τον λαγονοψοΐτη μυ. Εκτείνει τους κοιλιακούς και τους τετρακέφαλους μυς. Τονώνει τους ραχιαίους μυς. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άσθματος. Είναι αναζωογονητική και αντιγηραντική.
Αντενδείξεις
Τραύμα στην οσφυϊκή μοίρα, αυχένα, γόνατο, ώμο, υπέρταση, υπερθυρεοειδισμός, εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη, παθήσεις των ματιών και των αυτιών.