Hatha yoga - Level advanced
H asana της ημέρας
Η χελώνα που κοιμάται
Supta kourmasana – Sleeping tortoise pose
Οφέλη
Εκτείνει την σπονδυλική στήλη
Επιμηκύνει τους δικέφαλους μυς των ποδιών
Ενεργοποιεί και τονώνει τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς
Ανοίγει τα ισχία
Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
Βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση
Συμβολίζει τη σταθερότητα
Αντενδείξεις
Κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις, εγκυμοσύνη, υψηλή πίεση, τραύμα σε αυχένα, οσφυϊκή μοίρα, ώμο, αγκώνα, δικέφαλους μηριαίους μυς.